太极拳谱整套(24式太极拳基本动作图解)
关键词：24式太极拳谱整套
【引言】
太极拳作为中国传统的武术形式之一，以其独特的动作和哲学内涵吸引了众多的拳友。太极拳谱整套是太极拳的基本动作集合，其中的24式太极拳基本动作是初学者入门的首选。本文将为大家详细介绍24式太极拳谱整套的基本动作，并附上图解，帮助读者更好地理解和学习。
【正文】
一、起势
起势是太极拳的开场动作，也是整套拳谱的第一式。起势时，双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，注意呼吸平稳。然后，将重心转移到左脚上，同时双手由身体两侧抬起，手心向下，手指微微分开。
二、左右野马分鬃
左右野马分鬃是太极拳谱整套的第二式。从起势的基础上，将重心转移到左脚上，同时左手由身体前方向左侧一侧推出，手掌向下，手指微微分开；右手则由身体前方向右侧一侧推出，手掌向下，手指微微分开。动作完成后，双手与肩同高，左右分开。
三、白鹤亮翅
白鹤亮翅是太极拳谱整套的第三式。从左右野马分鬃的基础上，将重心转移到右脚上，同时右手由身体前方向右侧一侧推出，手掌向下，手指微微分开；左手则由身体前方向左侧一侧推出，手掌向下，手指微微分开。动作完成后，双手与肩同高，左右分开。
四、搂膝拗步
搂膝拗步是太极拳谱整套的第四式。从白鹤亮翅的基础上，将重心转移到右脚上，同时右手由身体前方向右侧一侧推出，手掌向下，手指微微分开；左手则由身体前方向左侧一侧推出，手掌向下，手指微微分开。动作完成后，双手与肩同高，左右分开。
五、手挥琵琶
手挥琵琶是太极拳谱整套的第五式。从搂膝拗步的基础上，将重心转移到左脚上，同时右手由身体前方向右侧一侧推出，手掌向下，手指微微分开；左手则由身体前方向左侧一侧推出，手掌向下，手指微微分开。动作完成后，双手与肩同高，左右分开。
六、倒卷肱
倒卷肱是太极拳谱整套的第六式。从手挥琵琶的基础上，将重心转移到左脚上，同时右手由身体前方向右侧一侧推出，手掌向下，手指微微分开；左手则由身体前方向左侧一侧推出，手掌向下，手指微微分开。动作完成后，双手与肩同高，左右分开。
七、白鹤亮翅
白鹤亮翅是太极拳谱整套的第七式。从倒卷肱的基础上，将重心转移到右脚上，同时右手由身体前方向右侧一侧推出，手掌向下，手指微微分开；左手则由身体前方向左侧一侧推出，手掌向下，手指微微分开。动作完成后，双手与肩同高，左右分开。
八、左右搬拦捶
左右搬拦捶是太极拳谱整套的第八式。从白鹤亮翅的基础上，将重心转移到右脚上，同时右手由身体前方向右侧一侧推出，手掌向下，手指微微分开；左手则由身体前方向左侧一侧推出，手掌向下，手指微微分开。动作完成后，双手与肩同高，左右分开。
【结语】
太极拳谱整套的24式太极拳基本动作是初学者入门的重要环节。通过学习和练习这些基本动作，可以提升身体的柔韧性和协调性，增强身体的平衡能力。希望通过本文的介绍和图解，能够帮助读者更好地理解和掌握24式太极拳谱整套的基本动作。如果想要更深入地学习太极拳，建议找一位经验丰富的教练进行指导，以确保动作的正确性和安全性。祝大家学习愉快，太极拳功力日臻精深！
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