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孕妇喝小米粥的好处 孕期喝小米粥养胃又养胎

作者: 共度朝夕 发布时间: 2019年12月14日 09:54:08

一说的养胃,很多人第一反应就是多喝点小米粥,会说小米粥比较养胃养胎,多喝点会对胃比较好,尤其是早上可以适当喝一点,暖暖胃,整个人也是比较舒服的。春节过后,孕妈吃的油腻比较多,也是能解解油腻。但是并不是所有的孕妈都适合喝小米粥,尤其是这几类孕妈,很有可能会适得其反,一定要注意了!

孕妇喝小米粥的好处 孕期喝小米粥养胃又养胎

一、促进胎儿发育

小米含有丰富的B族维生素和铁元素,同等重量的小米中含铁量比大米高一倍,维生素B1比大米高1.5~3.5倍,维生素B2高1倍。B族维生素对孕妇大有裨益,可以促进胎宝宝发育及预防神经炎的发生。其铁元素对于改善孕期贫血也大有帮助。因此孕妈妈适宜经常食用小米粥对胎儿非常有好处。小米属于粗粮,其营养价值要比大米高很多,可以给孕妇提供丰富的营养物质,用小米熬粥不仅营养好,而且容易被孕妈妈所吸收,是孕妈妈的滋补佳品。

二、避免早产

小米中所含的铜能维持正常的生殖功能和生长发育,孕妇摄入足够量的铜,能避免早产。孕妈妈吃小米熬制成的粥可以养胎、安胎,可以有效预防习惯性流产的发生。

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三、补充维生素B2

小米中所含的维生素B2,能够给妊娠期妇女补充维生素B2,从而能够避免胎儿骨骼畸形。

四、预防畸形

小米中所含的锌使所怀胎儿发育健全,不致畸,生长正常。小米中所含的碘,系合成甲状腺激素必不可少的元素,能维持性的正常发育及性功能正常。妊娠期妇女摄取足够的碘而维持甲状腺功能正常。可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。

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五、补充能量

小米中富含碳水化合物等营养物质,孕妈妈的身体能量消耗巨大,每天蛋白质及热量消耗都要较常人高很多,所以母体每天必须吸收大量的碳水化合物和动植物脂肪,而小米中蛋白质含量要比大米多,脂肪含量更是大米的2.7倍,因此小米粥比大米更能补充孕妇体内能量消耗所需。

六、缓解不适

中医认为小米性凉,味甘、咸,有和中、益肾、除了、解毒等功效,可以除胃热、养肾气、消肿、利小便等。对于怀孕早期出现的妊娠呕吐、厌食等症状以及孕后期出现的肢体水肿等均有一定的缓解和改善作用。安胎用。

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七、健脾养胃

小米入脾、胃、肾经,特别是小米粥,因为其营养价值高,而且熬制时小米粥的上层会出现一层粥油,能保护胃黏膜,促使胃粘膜免受刺激,辛辣食物的刺激,适合慢性喂养、胃溃疡等胃病患者食用,新小米的健脾养胃效果更佳。

八、促进消化

在谷类食物中小米的膳食纤维和维生素B族的含量算是最高的,膳食纤维在进食后能吸水并促进胃酸的分泌,促进对食物的消化吸收,同时膳食纤维能促进肠道的蠕动,减少食物在肠道的停留时间,促进粪便的排出。

孕妇喝小米粥的好处 孕期喝小米粥养胃又养胎

九、促进睡眠

小米粥含有大量的氨基酸,其中的色氨酸具有调节睡眠的功效,而小米中的色氨酸的含量是谷类之首,食用小米粥能使人安然入睡,保证睡眠质量。

这几类孕妈就不要喝小米粥了,防止引起不适:

1、虚寒、胃寒体质者:小米性微寒,小米粥也算是凉性食物,不建议多吃。

孕妇喝小米粥的好处 孕期喝小米粥养胃又养胎

2、胃酸分泌过多的人:小米粥会刺激胃酸分泌,对于胃酸分泌过多,特别是容易反酸的人,喝小米粥是不适合的。

3、萎缩性胃炎患者:喝小米粥恐只是感觉容易消化,并没有特别突出的好处,且这类患者本就胃酸分泌较少、消化速度较慢,需要注意增加营养,不要总吃粥。

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