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无论男女, 睡前有这6个习惯很难长寿, 尤其40岁后, 最好一个别占

作者: 令狐灬长胜 发布时间: 2019年12月13日 16:06:24

研究发现,人的一生中,大概有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,只有睡眠良好,身体才能更快的得到恢复,并且高质量的睡眠,更有利于增强体质、减少生病。

无论男女, 睡前有这6个习惯很难长寿, 尤其40岁后, 最好一个别占

而若想要拥有良好的睡眠,睡前就显得尤为重要,只有睡前养成良好的习惯,才会促进长寿。尤其是40岁后,睡眠质量逐渐下降,人也会面临到失眠、早醒、多梦的状态,如果再有一些睡前不良习惯,就真的会影响健康。

无论男女,睡前有这6个习惯很难长寿,尤其40岁后,最好一个别占!

习惯一、睡前跑步

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人到中年,就会有很强烈的养生意识,不少人没时间锻炼,就会安排在睡前跑步,运动,其实这样,对健康反而不利。

因为睡前剧烈运动,会促进神经兴奋,更容易睡不着,而且加速了身体血液循环,不利于休息。

建议:在睡前的2小时内尽量不要跑步,也不要做剧烈运动,这样才有助于良好的睡眠!

习惯二、睡前喝酒

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